طرز تهیه انواع نوشیدنی چربی سوز برای لاغری سریع

زمانی که فرد قصد کاهش وزن داشته باشد، نیاز به چربی سوزی دارد. یکی از روش های سوزاندن چربی مصرف نوشیدنی چربی سوز قوی است. با مصرف این نوشیدنی ها  سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می یابد. اگر شما هم قصد استفاده از انواع نوشیدنی چربی سوزی را دارید، با ما تا آخر این مقاله از مجله دکتر آیتم همراه باشید.

جدول دسترسی به مهم ترین عناوین این مطلب

• انواع نوشیدنی چربی سوز
• چه زمانی نیاز به چربی سوزی است؟
• مزایای مصرف نوشیدنی چربی سوز
• عوارض نوشیدنی چربی سوز
• خلاصه ای از نوشیدنی چربی سوز
• سوالات متداول

انواع نوشیدنی چربی سوز

با مصرف نوشیدنی های چربی سوز، احساس سیری به فرد دست می دهد و کالری کمتری دریافت می کند، در این حالت بدن برای تامین انرژی خود به ذخایر چربی روی می آورد. البته مواد و ترکیبات موجود در این نوشیدنی ها خاصیت چربی سوزی دارند و متابولیسم بدن را بیشتر می کند با این کار بدن چربی بیشتری مصرف می کند. در ادامه می توانید با انواع نوشیدنی چربی سوز قوی خانگی آشنا شوید.

👈بیش تر بخوانید: انواع دمنوش های لاغری را بشناسید.

کرفس و لیمو ، قویترین چربی سوز شکم و پهلو

ترکیب کرفس و لیمو به عنوان “بهترین چربی سوز دنیا” شهرت یافته و طرفداران بسیاری پیدا کرده است. کرفس، با کالری ناچیز (تنها 16 کالری در هر ساقه) و فیبر بالا، به عنوان یک ماده غذایی “غذا با کالری منفی” شناخته می شود. لیمو، به عنوان منبع غنی از ویتامین C، آنتی اکسیدانی قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که ویتامین C ممکن است متابولیسم را افزایش داده و به چربی سوزی کمک کند.

ترکیب کرفس و لیمو، نوشیدنی کم کالری و چربی سوز قوی را به وجود می آورد که می تواند فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد.

چای جینسینگ

جینسینگ یک ریشه گیاهی است که معجون آن برای افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی مفید است. می توان دو تکه جینسینگ را با مقداری دارچین، عسل و کمی آب بر روی گاز قرار داد و تا دم بکشد.

اسموتی تمشک؛ معجون و نوشیدنی چربی سوز ناشتا

اسموتی تمشک، نه تنها یک نوشیدنی خوشمزه و دلچسب است، بلکه می تواند به عنوان یک چربی سوز طبیعی نیز عمل کند و به شما در رسیدن به اندام ایده آلتان کمک کند. فیبر موجود در تمشک با ایجاد احساس سیری، به کنترل اشتها و کاهش کالری دریافتی کمک می کند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در تمشک، به افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند.

آب کدو سبز: اکسیر سبز چربی سوزی

کدو سبز، با کالری ناچیز (تنها 17 کالری در هر 100 گرم) و فیبر بالا، به عنوان یک “غذا با کالری منفی” شناخته می شود. به این معنی که کالری دریافتی شما از خوردن کدو سبز، کمتر از کالری مصرفی بدنتان برای هضم آن است. علاوه بر این، کدو سبز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین های A، C و K، پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. فیبر موجود در کدو سبز، با ایجاد احساس سیری به شما کمک می کند تا کالری کمتری در طول روز مصرف کنید.

نوشیدنی لاغری زنجبیل و لیمو ترش

برای کاهش وزن و سم زدایی از بدن می توان نوشیدنی زنجبیل و لیمو ترش به عنوان نوشیدنی چربی سوز هنگام ورزش استفاده کرد. باید مقدار زنجبیل تازه را با یک عدد لیمو ترش در یک مخلوط کن ریخته تا با هم مخلوط شوند، برای افزایش چربی سوزی می توان مقداری زیره هم به این نوشیدنی اضافه کرد.

لاغری با معجون چربی سوز سرکه سیب

برای افزایش متابولیسم بدن و احساس سیری در فرد توصیه می شود از سرکه سیب استفاده شود که بهترین چربی سوز دنیا است. برای استفاده از این نوشیدنی چربی سوز یک هفته کافی است، در این یک هفته باید هر روز یک فنجان سرکه سیب مصرف کرد؛ برای خوش طعم شدن و چربی سوزی بیشتر اضافه کردن نعناع و لیمو ترش روش مناسبی است. که البته آن را به چربی سوزترین ماده دنیا تبدیل می کند.

چربی سوزی با چای سبز و زنجبیل

ترکیب چای سبز با زنجبیل و دم کردن آن برای کاهش وزن و چربی سوزی به عنوان یک نوشیدنی گرم چربی سوز، بسیار تاثیر گذار است، چون این دو ماده به تنهایی خاصیت چربی سوزی و سم زدایی دارند. مصرف  این نوشیدنی، قبل از ورزش تاثیر چربی سوزی آن را بیشتر می کند.

نوشیدنی چربی سوز لیمو ترش و فلفل سیاه

ترکیب فلفل سیاه با لیمو ترش و یک لیوان آب خاصیت چربی سوزی لیمو ترش را دو برابر می کند؛ چون فلفل سیاه نیز یک چربی سوز قوی به شمار می رود. با نوشیدن این نوشیدنی چربی سوز بعد از ورزش می توانید تاثیرات تمرین ها خود را دو برابر کنید.

قهوه نوشیدنی محبوب برای کاهش وزن

قهوه به دلیل کافئین بالا یک محرک قوی است و به کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. فرد با مصرف کافئین کالری بیشتری می سوزاند.

استفاده از انواع شیک های پروتئینی به عنوان نوشیدنی چربی سوز

شیک های پروتئینی باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شوند، حاوی آنتی اکسیدان بالا، پروتئین، کلسیم و آهن هستند و در روند کاهش وزن نقش دارند. شیک های موزی، کره بادام زمینی، نارگیل و بادام و … برای چربی سوزی و افزایش متابولیسم مفید هستند. شما می توانید از این نوشیدنی چربی سوز برای باشگاه و تمرین نیز استفاده کنید.

آب کرفس برای افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی ها

آب سبزیجات مانند کرفس به دلیل فیبر بالا و کربوهیدرات کم کالری کمتری به بدن می رساند و در عین حال باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت در فرد می شود. در این حالت بدن فعالیت خود را انجام می دهد و برای تامین کالری مناسب برای سوخت و ساز خود به سراغ چربی ها می رود. این ماده به عنوان یکی از نوشیدنی های چربی سوز برای باشگاه نیز محسوب می شود.

👈بیش تر بخوانید: آیا با لیست غذاهای کم کالری آشنایی دارید؟

چه زمانی نیاز به چربی سوزی است؟

برای کاهش وزن و کنترل آن باید چربی های اضافی در بدن تجزیه و مصرف شوند و سوخت و ساز بدن را افزایش داد، می توان با مصرف نوشیدنی ها و انجام فعالیت شدید و ورزش، متابولیسم و چربی سوزی را بیشتر کرد.

از طرفی کربوهیدرات منبع سوخت و ساز بدن است. با کاهش مصرف کربوهیدرات، ذخایر کربوهیدرات در بدن کاهش می یابد و بدن برای تامین انرژی خود به سراغ چربی ها می رود. چربی ها تجزیه و شکسته می شوند و برای انجام سوخت و ساز در بدن استفاده می شود.

با کاهش کالری دریافتی، بدن برای تامین انرژی خود و سوخت و ساز چربی بیشتری مصرف می کند.

مزایای مصرف نوشیدنی چربی سوز

مصرف نوشیدنی های لاغری در کنار ورزش، فعالیت و  رژیم غذایی مناسب فواید زیادی برای فرد دارد که در زیر به آن ها اشاره می کنیم:

• لاغری سریع
• بدون نیاز به مصرف دارو و قرص های شیمیایی
• چربی سوزی آسان
• سم زدایی
• استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک

عوارض نوشیدنی چربی سوز

معمولا نوشیدنی های گفته شده در بالا عوارضی جدی به همراه ندارند، اما نباید بیش از حد مصرف شوند، چون احتمال کمبود مواد مغذی، کاهش توده عضلانی را افزایش می دهد. البته ممکن است کاهش وزن با این نوشیدنی برگشت پذیر باشد و باید بعد از لاغری، وزن خود را به خوبی کنترل کرد.

مصرف بیش از حد زنجبیل، لیمو، آب کرفس و چای سبز به کبد، معده و سایر اندام داخلی آسیب وارد می کند.

خلاصه ای از نوشیدنی چربی سوز

شما در این مقاله با ۱۰ نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب آشنا شدید. باید بدانید که برای کاهش وزن و سوزاندن چربی های اضافی بدن، می توان از نوشیدنی ها چربی سوز مانند آب کرفس، لیمو، چای سیاه و سبز، جنسینگ، سرکه سیب، سبک های پروتئینی، قهوه و … استفاده کرد. این نوشیدنی در سیر ماندن فرد، افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی ذخیره بسیار موثر هستند.

برای جلوگیری از آسیب کبدی و معده باید از مصرف بیش از حد نوشیدنی های لاغری گفته شده در بالا پرهیز کرد.

سوالات متداول