به جرات می توان گفت که کدو سبز برای لاغری و کاهش وزن معجزه می کند؛ اما بشرطه ها و شروطها! ما در این نوشتار به بررسی چند نکته مهم برای لاغری با کدو خواهیم پرداخت؛ با ما در این مقاله از دکتر آیتم همراه باشید تا بیش تر با تجربه لاغری با کدو سبز آشنا شوید.

جدول دسترسی سریع

• کدو سبز چه تاثیری بر لاغری دارد؟
• چرا مصرف کدو سبز منجر به کاهش وزن می شود؟
• مضرات لاغری با کدو
• بهترین غذای رژیمی با کدو سبز
• معجون لاغری کدو سبز
• نکته بسیار مهم رژیم لاغری با کدو سبز

کدو سبز چه تاثیری بر لاغری دارد؟

کدو سبز یکی از سبزیجات فوق العاده کم کالری و همچنین سیر کننده است. امکان مصرف کدو سبز به صورت خام و پخته وجود دارد. به دلیل اینکه کدو سبز منجر به کاهش قند خون می شود؛ بسیاری از بیماران مبتلا به دیابت هم در رژیم دیابتی خود از این سبزی مصرف می کنند.

شاید شمایی که در حال مطالعه این مقاله هستید به دنبال یک غذای رژیمی با کدو سبز می باشید؛ اما بهتر است قبل از هر چیز با تاثیرات کدو برای لاغری و همچنین عوارض آن آشنا شوید.  

قبل از هر چیز بهتر است با ارزش غذایی کدو سبز آشنا شوید، در واقع یک و نیم فنجان کدو سبز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیر است:

• 4 میلی گرم ویتامین B6
• 2 گرم فیبر
• 3 میلی گرم منیزم
• 33 واحد کالری
• 3 میلی گرم ویتامین سی
• 2 گرم پروتئین
• 514 میلی گرم پتاسیم
• 3 گرم شکر، 4 میلی گرم ویتامین K
• 5 گرم کربوهیدرات
• 3 میلی گرم ریبوفلاوین
• ویتامین A
• بدون چربی

?بیشتر بخوانید: رژیم لاغری هفت روزه را بیش تر بشناسید.

چرا مصرف کدو سبز منجر به کاهش وزن می شود؟

امروزه بسیار درمورد تاثیر کدو بر لاغری، رژیم سه روزه کدو سبز، معجزه ماست و کدو برای لاغری و … می شنویم. باید بگوییم که این ها همه حقیقت دارند. ارتباط مستقیمی که بین کدو و لاغری وجود دارد از هیچ کس پوشیده نیست. از جمله مزایای یک برنامه تغذیه کدو سبز می توان به موارد زیر اشاره کرد.

کالری کم

100 گرم کدو سبز تنها حاوی 17 واحد کالری است؛ بنابراین افرادی که در حال گرفتن رژیم لاغری هستند با خیال راحت می توانند از این سبزی استفاده کنند. پایین بودن میزان کالری کدو سبز باعث کاهش وزن شما می شود.

افزایش سوخت و ساز بدن

کدو سبز حاوی ویتامین A است که همین ویتامین در افزایش متابولیسم و سوخت ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن و لاغری می تواند بسیار موثر باشد. زیرا ویتامین A در اکسیده شدن چربی نقش پررنگی دارد. به همین دلیل است که افراد زیادی به دنبال یک نمونه رژیم کدو سبز هستند. البته باید بگوییم که کدو خاصیت چربی سوزی برای بدن ندارد.

سیری

به دلیل اینکه با خوردن کدو حجم زیادی از معده پر می شود؛ بنابراین فرد احساس سیری پیدا می کند.

فیبرهای محلول و نامحلول

یکی از ویژگی های فیبرهای محلول این است که از تجمع گلوکز در خون جلوگیری می کنند. فیبرهای نامحلول نیز در روده ها به وسیله باکتری های مفید مصرف می شود که در روند سم زدایی سیستم گوارش تاثیر بسزایی دارد. پس از فیبرهای محلول و نامحلول باید بگوییم که کدو سرشار از پتاسیم است که باعث سلامت کبد می شود.

مضرات لاغری با کدو

مصرف بیش از حد هیچ یک از مواد غذایی نمی تواند برای بدن بدون ضرر باشد. مصرف بیش از حد ماست و کدو سبز برای لاغری نیز مطمئنا مضراتی دارد. برخی از مضرات کدو سبز با ماست عبارتند از:

استفاده از کدو نمی تواند برای همه افراد مفید باشد این سبزی ممکن است برای افراد زیر مضر باشد:

• کدو سبز برای افرادی که مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر هستند به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
• کدوی تلخ منجر به ایجاد اسپاسم در معده و اسهال می شود.
• چنانچه به کدو حساسیت دارید؛ از مصرف آن خودداری کنید.
• مصرف بیش از اندازه کدو سبز مشکلات عصبی مانند آلزایمر را در پی دارد.
• مصرف کدو برای زنان باردار، شیرده و افراد سیگاری به میزان کم توصیه می شود.

بنابراین بهترین راهکار برای گرفتن رژیم لاغری با کدو سبز مراجعه به یک متخصص تغذیه یا کمک گرفتن از یک اپلیکیشن لاغری معتبر است.

?بیشتر بخوانید: رژیم گیاهخواری چه مزایا و معایبی دارد؟

بهترین غذای رژیمی با کدو سبز

برای مصرف کدو سبز بهتر است از کدو سبزهای کوچک و تازه استفاده کنید؛ زیرا در این صورت مواد مغذای این سبزی در پوسته جوان آن ذخیره می شود. کدو سبز را به صورت شسته نشده در یک نایلون پلاستیکی در یخچال نگهداری کنید.

 از جمله بهترین رژیم های لاغری با کدو سبز عبارتند از:

معجون لاغری کدو سبز

یکی از روش های لاغری جای دادن سبزیجات در وعده صبحانه است. در صورت نوشیدن روزانه یک لیوان معجون کدو سبز در وعده صبحانه و با معده خالی میزان متابولیسم بدن خود را تا مقدار زیادی افزایش می دهید.

برای درست کردن این معجون یک عدد کدو سبز بزرگ، سه عدد خیار و یک عدد سیب سبز را در آبمیوه گیری بریزید و مخلوط تهیه شده را هر روز صبح نوش جان کنید.

کدوی بخارپز

کدوی بخارپز شده را در کنار سایر مواد غذایی مانند گوشت، سبزیجات و … مصرف کنید.

سالاد کدو سبز

با کدو سبز می توانید یک سالاد رژیمی خوشمزه تهیه کنید. برای تهیه سالاد کدو سبز، کدو را به قطعات کوچک برش دهید و با گوجه فرنگی، خیار، فلفل، ماست و کمی سرکه بالزامیک و روغن زیتون ترکیب کنید و آن را میل کنید.

لاغری با کدو و ماست

لاغری با ماست و کدو می تواند بسیار چشمگیر باشد به حدی که افراد به دنبال یک رژیم ماست و کدو بروند. البته این نتیجه زمانی حاصل می شود که بهترین زمان مصرف کدو با ماست برای لاغری را انتخاب کرده باشید.

بهترین زمان مصرف ماست و کدو برای لاغری به همراه غذا می باشد؛ چرا که منجر به هضم بهتر چربی ها می شود. البته معجزه ماست و کدو در صورت مصرف آن به عنوان یک میان وعده سالم هم مشاهده شده است. اما در هر صورت باید بگوییم که این شما هستید که مناسب ترین زمان مصرف کدو سبز با ماست برای لاغری را انتخاب می کنید.

نکته بسیار مهم رژیم لاغری با کدو سبز

متاسفانه برخی از افراد وقتی متوجه می شوند که یک ماده غذایی مانند کدو سبز منجر به لاغری و چربی سوزی می شود؛ شروع به گرفتن رژیم های خودسرانه می کنند و تنها با مصرف یک نوع ماده غذایی شروع به گرفتن یک رژیم لاغری سخت می کنند. اما این رژیم های خودسرانه شاید بتوانند سبب کاهش وزن شوند اما قطعا سلامت افراد را هم به خطر می اندازند.

در واقع بهترین رژیم لاغری، رژیمی است که علاوه بر کاهش وزن بتواند منجر به بهبود سلامتی افراد نیز شود.

بنابراین به هیچ عنوان نباید به کدو سبز به عنوان یک غذای کامل برای لاغری نگاه کنید چرا که در طولانی مدت منجر به فقر غذایی می شوید.

اما اگر کدو را در کنار وعده های غذایی مصرفی میل کنید، می تواند تاثیر چشم گیری در کاهش وزن و لاغری داشته باشد. در واقع مصرف کدو در کنار سایر مواد غذایی می تواند از جذب اضافی مواد چرب و قندی جلوگیری کند و به عنوان یک تعدیل کننده مناسب برای دریافت انرژی می باشد.