۹ نوشیدنی چربی سوز که برای کاهش وزن موثر هستند.

زمانی که فرد قصد کاهش وزن داشته باشد، نیاز به چربی سوزی دارد. یکی از روش های سوزاندن چربی مصرف نوشیدنی های چربی سوز است. با مصرف این نوشیدنی ها  سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می یابد. اگر شما هم قصد استفاده از انواع نوشیدنی چربی سوزی را دارید، با ما تا آخر این مقاله از مجله دکتر آیتم همراه باشید.

چه زمانی نیاز به چربی سوزی است؟

برای کاهش وزن و کنترل آن باید چربی های اضافی در بدن تجزیه و مصرف شوند و سوخت و ساز بدن را افزایش داد، می توان با مصرف نوشیدنی ها و انجام فعالیت شدید و ورزش، متابولیسم و چربی سوزی را بیشتر کرد.

از طرفی کربوهیدرات منبع سوخت و ساز بدن است. با کاهش مصرف کربوهیدرات، ذخایر کربوهیدرات در بدن کاهش می یابد و بدن برای تامین انرژی خود به سراغ چربی ها می رود. چربی ها تجزیه و شکسته می شوند و برای انجام سوخت و ساز در بدن استفاده می شود.

با کاهش کالری دریافتی، بدن برای تامین انرژی خود و سوخت و ساز چربی بیشتری مصرف می کند.

👈بیش تر بخوانید: انواع دمنوش های لاغری را بشناسید.

انواع نوشیدنی چربی سوز

با مصرف نوشیدنی های چربی سوز، احساس سیری به فرد دست می دهد و کالری کمتری دریافت می کند، در این حالت بدن برای تامین انرژی خود به ذخایر چربی روی می آورد.

البته مواد و ترکیبات موجود در این نوشیدنی ها خاصیت چربی سوزی دارند و متابولیسم بدن را بیشتر می کند با این کار بدن چربی بیشتری مصرف می کند.

چای جینسینگ

جینسینگ یک ریشه گیاهی است که معجون آن برای افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی مفید است. می توان دو تکه جینسینگ را با مقداری دارچین، عسل و کمی آب بر روی گاز قرار داد و تا دم بکشد.

نوشیدنی چربی سوز زنجبیل و لیمو ترش

برای کاهش وزن و سم زدایی از بدن می توان نوشیدنی زنجبیل و لیمو ترش استفاده کرد. باید مقدار زنجبیل تازه را با یک عدد لیمو ترش در یک مخلوط کن ریخته تا با هم مخلوط شوند، برای افزایش چربی سوزی می توان مقداری زیره هم به این نوشیدنی اضافه کرد.

لاغری با معجون چربی سوز سرکه سیب

برای افزایش متابولیسم بدن و احساس سیری در فرد توصیه می شود از سرکه سیب استفاده شود، برای استفاده از این نوشیدنی چربی سوز یک هفته کافی است، در این یک هفته باید هر روز یک فنجان سرکه سیب مصرف کرد؛ برای خوش طعم شدن و چربی سوزی بیشتر اضافه کردن نعناع و لیمو ترش روش مناسبی است.

چربی سوزی با چای سبز و زنجبیل

ترکیب چای سبز با زنجبیل و دم کردن آن برای کاهش وزن و چربی سوزی، بسیار تاثیر گذار است، چون این دو ماده به تنهایی خاصیت چربی سوزی و سم زدایی دارند. مصرف  این نوشیدنی، قبل از ورزش تاثیر چربی سوزی آن را بیشتر می کند.

نوشیدنی چربی سوز لیمو ترش و فلفل سیاه

ترکیب فلفل سیاه با لیمو ترش و یک لیوان آب خاصیت چربی سوزی لیمو ترش را دو برابر می کند؛ چون فلفل سیاه نیز یک چربی سوز قوی به شمار می رود.

قهوه نوشیدنی محبوب برای کاهش وزن

قهوه به دلیل کافئین بالا یک محرک قوی است و به کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. فرد با مصرف کافئین کالری بیشتری می سوزاند.

استفاده از انواع شیک های پروتئینی به عنوان نوشیدنی چربی سوز

شیک ها پروتئینی باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شوند، حاوی آنتی اکسیدان بالا، پروتئین، کلسیم و آهن هستند و در روند کاهش وزن نقش دارند. شیک های موزی، کره بادام زمینی، نارگیل و بادام و … برای چربی سوزی و افزایش متابولیسم مفید هستند.

آب کرفس برای افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی ها

آب سبزیجات مانند کرفس به دلیل فیبر بالا و کربوهیدرات کم کالری کمتری به بدن می رساند و در عین حال باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت در فرد می شود. در این حالت بدن فعالیت خود را انجام می دهد و برای تامین کالری مناسب برای سوخت و ساز خود به سراغ چربی ها می رود.

چای محبوب ترین نوشیدنی چربی سوز ایرانی

چای سیاه حاوی پلی فنول و آنتی اکسیدان است که برای روند کاهش وزن و بالا بردن سوخت و ساز بدن مفید است. مواد تشکیل دهنده چای بدن را به چربی سوزی تحریک می کند.

👈بیش تر بخوانید: آیا با لیست غذاهای کم کالری آشنایی دارید؟

مزایای مصرف نوشیدنی چربی سوز

مصرف نوشیدنی های چربی سوز در کنار ورزش، فعالیت و  رژیم غذایی مناسب فواید زیادی برای فرد دارد که در زیر به آن ها اشاره می کنیم:

• لاغری سریع
• بدون نیاز به مصرف دارو و قرص های شیمیایی
• چربی سوزی آسان
• سم زدایی
• استفاده از مواد طبیعی و ارگانیک

عوارض نوشیدنی چربی سوز

معمولا نوشیدنی های گفته شده در بالا عوارضی جدی به همراه ندارند، اما نباید بیش از حد مصرف شوند، چون احتمال کمبود مواد مغذی، کاهش توده عضلانی را افزایش می دهد. البته ممکن است کاهش وزن با این نوشیدنی برگشت پذیر باشد و باید بعد از لاغری، وزن خود را به خوبی کنترل کرد.

مصرف بیش از حد زنجبیل، لیمو، آب کرفس و چای سبز به کبد، معده و سایر اندام داخلی آسیب وارد می کند.

خلاصه ای از نوشیدنی چربی سوز

برای کاهش وزن و سوزاندن چربی های اضافی بدن، می توان از نوشیدنی ها چربی سوز مانند آب کرفس، لیمو، چای سیاه و سبز، جنسینگ، سرکه سیب، سبک های پروتئینی، قهوه و … استفاده کرد. این نوشیدنی در سیر ماندن فرد، افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی ذخیره بسیار موثر هستند.

برای جلوگیری از آسیب کبدی و معده باید از مصرف بیش از حد نوشیدنی های چربی سوز گفته شده در بالا پرهیز کرد.