یکی از جدیدترین رژیم های لاغری در طول ۵۰ سال اخیر رژیم ویت واچرز یا ww است، اکثرا افراد جامعه نمی دانند که همچین رژیم وجود دارد و قطعا با شنیدن اسم رژیم ww سوالات زیادی به ذهنشان می رسد.
برای آشنایی بیشتر با رژیم ww، مزایا، معایب آن و مواد غذایی مجاز و غیرمجاز در این رژیم، خواندن این مقاله از مجله لاغری دکتر آیتم را به شما توصیه می کنیم.
یکی از رژیم های لاغری جدید بر مبنای امتیاز دهی و ثبت کالری مصرفی روزانه است، در این رژیم لاغری به غذا و نوشیدنی ها مقادیری امتیاز داده می شود و به فرد گفته می شود که می تواند در طول روز بر اساس امتیاز داده شده، مقدار مشخصی از آن غذا را مصرف کند. فرد می تواند غذاها را به دلخواه انتخاب کند اما نباید بیشتر از نیاز روزانه خود مصرف کند.
رژیم ویت واچرز فقط برای کاهش وزن نیست، بلکه به عنوان برنامه غذایی برای بهبود سلامت فرد نیز به کار می رود. در این رژیم، غذای خاصی حذف نمی شود و فقط به فرد کمک می کند تا انتخاب سالم تری داشته باشد. فرد باید غذایی که مصرف می کند را بررسی کند تا مطمئن شود هدف خود را به خوبی ادامه می دهد و از سیستم امتیاز دهی روزانه خود خارج نشده است.
در ابتدای رژیم ww از یک سیستم تبادل استفاده می کرد که در آن غذاها بر اساس وعده های غذایی شمارش می شدند، اما بعدها سیستمی به عنوان سیستم امتیاز دهی ارائه شد که در آن به غذا ها بر اساس کالری، فیبر و چربی امتیاز داده می شود و در طول روز می توان میزان مشخصی از آن ها را به دلخواه انتخاب و مصرف کند.
با رعایت رژیم ویت واچرز فرد تشویق می شود که الگویی غذایی سالم مانند کم چرب، کم کالری و کم قند و پروتئین بالا را برای خود در نظر بگیرد، با رسیدن به وزن ایده آل می توان برای حفظ آن و بهبود سلامت خود این رژیم را ادامه داد.
👈بیش تر بخوانید: آیا با اصول رژیم فستینگ آشنایی دارید؟
بیشتر افراد جامعه می توانند نیازهای خود را با این رژیم تامین کنند، حتی گیاهخواران نیز می توانند از این برنامه پیروی کنند. اما برای افرادی زیر توصیه نمی شود:
این افراد باید از همه گروه های غذایی به صورت متعادل استفاده کنند، چون نوجوانان در حال رشد هستند و رشد و نمو جنین به تغذیه مادر بستگی دارد.
رژیم ویت واچرز برای افراد مزایای زیر را دارد:
👈بیش تر بخوانید: چگونه باید از رژیم لاغری 7 روزه استفاده کنیم؟
همانطور که گفتیم فرد در رژیم ویت واچرز می توان از انواع غذاها بر اساس نیاز روزانه ای که در این برنامه است مصرف کند، اما بیشتر توصیه می شود مواد غذایی سالم مانند موارد زیر را مصرف کند:
در رژیم ww هیچ ماده غذایی حذف نمی شود، اما توصیه می شود مصرف مواد غذایی زیر کمتر باشد:
این رژیم غذایی در کنار مزیت های خود دارای یک سری معایب است که به آن ها اشاره می کنیم:
👈بیش تر بخوانید: رژیم جنرال موتورز چگونه به لاغری و کاهش وزن کمک می کند؟
فرد برای اینکه به خوبی رژیم ww را پیش ببرد باید موارد زیر را به خوبی رعایت کند: