چای سبز گونه ای چای است که فرایند اکسید شدن معمول را نگذرانده و یکی از مفیدترین و سالم ترین نوشیدنی های که حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن و آنتی اکسیدان ها است. این نوشیدنی چربی، کربوهیدرات و پروتئین ندارد و عصاره آن در کاهش وزن، تنظیم قند خون، چربی خون و … تاثیر دارد. اگر شما هم می خواهید لاغری با چای سبز را امتحان کنید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می کنیم. در این مقاله از مجله لاغری دکتر آیتم شما را با مزایای چای سبز و نحوه عملکرد آن در لاغری را بررسی می کنیم.
چای سبز حاوی فلاونوئیدها است که مسئول افزایش سطح اکسیداسیون چربی ها و بهبود عملکرد انسولین در بدن هستند و از طرفی یک فنجان هیچ کالری ندارد و فاقد چربی، کربوهیدرات و پروتئین است. با مصرف یک فنجان چای سبز، بدن هیچ کالری دریافت نمی کند ولی سوخت و ساز در آن افزایش می یابد و کاهش وزن صورت می گیرد.
روزانه مصرف 2 تا 3 فنجان چای سبز برای کاهش وزن مفید است، این نوشیدنی را باید صبح و یا در طول روز مصرف کرد و از مصرف آن قبل از خواب پرهیز کرد.
برای لاغری با چای سبز بهترین نوشیدنی آن دارای برگ های خالص چای سبز است، اما می توان چاشنی های دیگر مانند زیره، لیمو، دارچین، هل، نعناع، عسل، زعفران، گل محمدی، نبات آویشن و … را به آن اضافه کرد.
می توان چای سبز را به صورت کیسه ای یا برگ خالص در داخل آب جوش قرار داد. چای بعد از 2 تا 3 دقیقه دم می کشد و می توان آن را به تنهایی و یا با سایر چاشنی ها مصرف کرد.
?بیشتر بخوانید: لاغری با رژیم تخم مرغ چگونه است؟
چای سبز فواید زیادی برای لاغری و سلامتی بدن دارد که در زیر به آن ها می پردازیم:
چای سبز به دلیل مواد تشکیل دهنده اش سبب افزایش متابولیسم بدن می شود. متابولیسم و سوخت و ساز بدن یکی از فرآیندهای ضروری برای زنده ماندن است. کسانی که قصد کاهش وزن را دارند باید متابولیسم و کالری سوزی بیشتری نسبت به حالت عادی داشته باشند. به همین دلیل مصرف چای سبز در افزایش چربی سوزی و سوخت ساز بدن مناسب است.
مصرف چای سبز باعث افزایش کافئین بدن می شود، کافئین محرکی برای کالری سوزی و چربی سوزی است. چربی سوزی در یک برنامه غذایی سالم، بهترین گزینه برای کاهش وزن است. به همین دلیل در مکمل های چربی سوزی و قبل از شروع تمرینات ورزشی مقداری چای سبز مشاهده می شود.
یکی از فواید لاغری با چای سبز این است که با مصرف چای سبز هیچ کالری به بدن نمی رسد ولی باعث افزایش کالری سوزی می شود.
چای سبز به دلیل وجود آنتی اکسیدان، سبب اکسیداسیون چربی و افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن بدن می شود.
چای سبز به دلیل ترکیبات مفید و آنتی اکسیدان های ضروری به دفع و پاکسازی سموم بدن نیز کمک می کند.
چاقی و اضافه باعث استرس در افراد می شود اما با مصرف چای سبز این استرس و نگرانی از بین می رود چون چای سبز حاوی ترکیباتی است از بروز استرس و اضطراب پیشگیری می کند.
چای سبز برای کودکان، زنان باردار و شیرده و کسانی که طبع سرد دارند، توصیه نمی شود.
همچنین مصرف چای سبز برای افرادی که بیماری های زیر را دارند، بدون مشورت پزشک غیر مجاز است:
?بیشتر بخوانید: آیا لاغری با کدو امکان پذیر است؟
نمی توان مدت زمان مشخصی برای لاغری با مصرف چای سبز تعیین کرد. این زمان بستگی به شرایط فرد، سبک زندگی او دارد. معمولا فردی که برای کاهش وزن، در کنار رژیم غذایی، چای سبز مصرف می کند، می تواند در عرض یک ماه تغییراتی قابلی قبولی را در خود احساس کرد.
می توان به طور قطع گفت که در صورت رعایت یک برنامه مشخص و سالم، کاهش وزن با مصرف چای سبز ماندگاری بیش تری نسبت به سایر روش ها دارد. چای سبز باعث افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی های اضافی و سخت بدن می شود و مانع تشکیل مجدد آن ها می شود.
لاغری با مصرف چای یکی از روش های کاهش وزن است، چای سبز به دلیل خواصی که دارد می تواند با افزایش سوخت ساز بدن، کالری سوزی، از بین بردن استرس، پاکسازی سموم بدن به لاغری افراد کمک کند.