کیست تخمدان یکی از اختلالات سیستم باروری بانوان است که علائم آن قاعدگی نامنظم و یا توقف کامل سیکل قاعدگی است. اکثر زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستند مبتلا به اضافه وزن و چاقی می باشند. خوشبختانه بسیاری از علائم این بیماری را می توان تحت نظر پزشک و اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی درمان کرد. در این نوشتار از دکتر آیتم قصد داریم به معرفی بهترین رژیم درمان کیست تخمدان بپردازیم.
در صورتی که درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک انجام نشود ممکن است در بلند مدت عوارض زیر را نیز در پی داشته باشد:
مقدار انسولین خون بانوان مبتلا به کیست تخمدان اصولا بیشتر از حد نرمال است. انسولین هورمونی می باشد که در پانکراس تولید شده و به سلول ها کمک می کند که قند خون را به انرژی تبدیل کند. در صورتی که مقدار تولید انسولین بدن به مقدار کافی نباشد به مرور زمان قند خون بالا می رود که در این حالت گفته می شود فرد اختلال مقاومت به انسولین را دارد. فردی که مبتلا به این اختلال است پانکراس وی باید مقدار بیشتری انسولین به خون آزاد کند تا قادر به کاهش گلوکز خون شود. به همین ترتیب بالا رفتن سطح انسولین خون منجر به تولید بیشتر هورمون های آندروژنی مثل تستسترون در تخمدان ها می شود. مقاومت به انسولین در افراد چاقی که شاخص توده بدنی بالایی دارد نیز اتفاق می افتد.
مقاومت به انسولین یکی از موانع اصلی در کاهش وزن و لاغری است به همین دلیل افراد مبتلا به کیست تخمدان اغلب مبتلا به چاقی هستند. رژیم های غذایی سرشار از کربوهیدرات و خوراکی های شیرین مقاومت بدن انسولین را بالاتر می برد.
✍بیشتر بدانید: رژیم درمان کم خونی را بیشتر بشناسید.
در این بخش به گروه های غذایی و مقدار مجاز مصرف آنها در وعده های غذایی به منظور درمان تخمدان پلی کیستیک خواهیم پرداخت:
همان طور که می دانید این مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات و کالری زیادی هستند که مصرف زیاد آنها به افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک و چاق توصیه نمی شود. با اینکه مصرف مقداری کربوهیدرات نشاسته ای برای بدن نیاز است اما در رژیم درمان کیست تخمدان نباید مصرف این گروه مواد غذایی از حد مشخصی فراتر رود.
در اینجا به مقدار مصرف متعادل و مناسب کربوهیدرات های نشاسته ای در این رژیم اشاره خواهیم کرد. اما حتما باید این رژیم درمانی توسط مشاور یا پزشک تغذیه به نسبت شاخص توده بدنی و وضعیت بدنی شما تنظیم شود. مقدار مناسب کربوهیدرات های نشاسته ای در وعده غذایی افراد مبتلا به کیست تخمدان به شرح زیر است:
در این رژیم توصیه می شود روزانه حداقل 5 نوبت از میوه و سبزیجات به صورت تازه، آبمیوه و یا خشک شده میل کنید. سعی کنید میوه و سبزیجات متنوعی را در رژیم روزانه خود بگنجانید زیرا هر کدام از میوه ها و سبزیجات ویتامین ها، ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان ها مخصوص خود دارند. در هر وعده غذایی می توانید موارد زیر را انتخاب کنید:
شیر و سایر محصولات لبنی سرشار از کلسیم و مواد معدنی هستند. در رژیم درمان کیست تخمدان توصیه می شود روزانه 2 تا 3 وعده از لبنیات زیر استفاده کنید:
این گروه از مواد غذایی پروتئین های مورد نیاز بدن را تامین می کنند. روزانه باید در این رژیم دو تا سه وعده از پروتئین ها مصرف کنید. در هر وعده مجاز هستید یکی از موارد زیر را میل کنید:
مواد غذایی پرچرب و شیرین حاوی کالری بالایی هستند و در صورت مصرف آنها قند خون شما به سرعت بالا می رود. بنابراین مصرف این گروه از مواد غذایی را در رژیم درمان کیست تخمدان محدود کنید.
کربوهیدرات های تصفیه شده مانند شکر و قند یکی از عوامل اصلی مقاومت به انسولین می باشند و باید مصرف آنها را در این رژیم به حداقل برسانید. از جمله کربوهیدرات های تصفیه شده که در رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک ممنوع است عبارتند از: